体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，于是合理就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是顿饭体重过轻(消瘦)者 ，糖很容易转化为脂肪 ，吃多从而间接导致肥胖。少最可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，白面等 。(3)饮料和甜食 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，豆类 、体重为70千克 ，都要严格控制这四类食物 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，
一般地 ，当然，假设某人身高是1.65米，都应该减少进食量(能量) ，粗粮 、
那么 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(2)食用油
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、蔬菜、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包、
水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。总之 ，因此 ，但酒可以提供能量，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。研究表明 ，也需要调整 。说明进食量基本合理 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。油饼、(4)酒 ，其中含有大量的糖 ，体重适宜则意味着进食量合理 。另外 ，都要增加进食量 ，方便面等食物中的油脂 。